Протеин для женщин: нужен ли он

Каждая девушка, активно занимающаяся спортом, задумывается о начале приема того или иного типа спортивного питания. Кто-то хочет подчеркнуть рельеф мышц и увеличить их, кто-то ждет прилива сил и энергии, а кому-то хочется избавиться от последних самых стойких жировых отложений. И нередко протеин даже не рассматривается в комплексе специализированного питания, в то время как активно тренирующиеся девушки в нем абсолютно точно нуждаются.

Универсальное средство

Один из лучших вариантов и наиболее любимых бодибилдерами – изолят сывороточного протеина. В нем концентрация белка достигает 90 процентов, с этой точки зрения конкурентов у него нет вообще. Специалисты отмечают, что вне зависимости от пола, взрослому человеку при существенных физических нагрузках нужно потреблять около 2 грамм белков на каждый килограмм общей массы. И деления на мужские и женские потребности в данном случае не существует.

Точно также нельзя говорить и о мужских или женских протеинах, поскольку белок – это одно из базовых соединений. Кроме того, нет никаких специфических «женских» противопоказаний к приему изолята. Он запрещен при наличии некоторых хронических заболеваний, но они не имеют ничего общего с половой принадлежностью спортсмена. В то же время качественный протеин в женском организме запускает следующие процессы:

• нормализует обмен веществ;
• поддерживает здоровый гормональный баланс;
• способствует быстрому мышечному восстановлению;
• укрепляет иммунитет.

Протеин для похудения

Традиционно изоляты и другие формы концентрированного белка воспринимаются как средства для активного набора массы. Однако протеин для похудения девушкам также необходим. Качественный изолят в правильном сочетании с нужным количеством углеводов запускает активный процесс расщепления жировой ткани, в то же время помогает доставить питательные вещества в клетки мышц и тем самым способствует их активному росту. Тот есть общая масса тела действительно увеличивается, но не за счет жира, а за счет мускулатуры. Чем больше мышц, тем активнее тренирующаяся женщина будет худеть.

Но одного протеина для достижения цели недостаточно. Потребуется придерживаться правильной диеты и усиленно тренироваться, сочетая кардионагрузки и силовые упражнения. Диетологи и специалисты по спортивному питанию рекомендуют не исключать полностью углеводы и жиры, ведь только сочетание элементов дает возможность избавиться от запасов жировых клеток.