Как правильно принимать спортивное питание?

Есть три вида популярных и известных добавок, которые помогут быстро набрать силу и мускулистую массу, а именно: глютамин, креатин и протеин.

Какое время является лучшим для принятия спортивного препарата? Давайте разбираться вместе!

Порошок протеина

1. Порошковый протеин рекомендуется принимать после физической тренировки не больше 50 грамм. Мышцы имеют свойства, как у губки, им нужно мгновенное питание для роста, а также восстановления.
2. Следующее немаловажное время для того, чтобы принять порошковый протеин- это время перед ночным отдыхом, принять нужно 20 грамм. Спортсмен будет спать примерно восемь часов, а это длинное время без белка.
3. После пробуждения необходимо принять приблизительно 30 грамм порошкового протеина за полчаса до завтрака. Утренний прием сможет помочь в остановке катаболических действий, которым организм спортсмена подвергался во время отдыха ночью.
4. Обязательно нужно принять порошковый протеин за полчаса до начала физических тренировок. Такой прием протеина поможет помочь снизить катаболическое действие.

Выше было написано время, которое является самым лучшим и эффективным при приеме различных белков. Кстати, принимать можно не обязательно порошковый протеин. Если есть такая возможность, то можно получить нужный белок из повседневной пищи. Но вы должны помнить, что добавка из протеина лучше всего будет усваиваться в организме. Выбор предстоит сделать только вам! Если вы не будете пропускать ни один из вышеуказанных коктейлей на протяжении дня, то сможете почувствовать хорошие изменения от спотривного питания в Перми.

Прием Л-креатина

Многим известны полезные свойства креатина. Это вещество отлично будет насыщать мышцу жидкостью, оказывать необходимую помощь в белковом синтезе. Благодаря этому будет происходить лучшее восстановление после многих походов в тренажерный зал. Принимать креатин можно вместе с любым, вами любимым соком за полчаса до физической тренировки и после нее. Данный состав поможет создать анаболическое состояние для мышцы, а также сможет предотвратить эффект катаболизма. Не считая этих главных моментов приемов л-креатина можно добавлять еще в течении всего дня. Рекомендуется не больше 30 грамм креатина во время загрузочной фазы. Она чаще всего может длится пять дней. После этого нужно перейти на следующую фазу, которая длится примерно один месяц.